LE MUNZ FLOOR®

Et si vous preniez le temps de ralentir ?

Les épaules un peu crispées, le dos qui réclame une pause, la tête encore pleine de la journée… Vous connaissez cette sensation ? Parfois, on a simplement besoin de ralentir et de retrouver le plaisir de bouger.

Chez Yoga Baiona, à Bayonne, nous vous proposons de découvrir le MUNZ FLOOR® avec Nathalie, coach certifiée. Une séance de 1h15, allongé au sol, pour explorer des mouvements très lents et vous accorder un moment rien qu’à vous.

Le MUNZ FLOOR®, qu’est-ce que c’est exactement ?

Derrière ce nom un peu mystérieux se cache une méthode corporelle créée par Alexandre Munz, ancien danseur professionnel. Cette méthode neuromusculaire a été primée plusoeurs fois par les institutions françaises et américaines pour sa capacité à libérer les tensions et les douleurs chroniques.

Le principe : vous êtes allongé au sol et vous suivez la voix de Nathalie pour réaliser des mouvements en spirale, dans une grande lenteur. Le haut et le bas du corps explorent différentes directions, avec des jeux de contrepoids.

Vous prenez le temps de sentir comment votre tête, votre buste et votre bassin participent au mouvement. Chaque indication devient une invitation à explorer, avec curiosité, ce qui se passe dans votre corps.

Pas besoin de connaître des postures ni de regarder ce que fait votre voisin : laissez-vous guider et trouvez votre propre amplitude.

Pourquoi venir essayer ?

Pour retrouver de l’aisance dans vos mouvements

Une journée passée assis, des gestes répétés, un entraînement sportif… Il arrive que le corps semble un peu raide.

Avec le soutien du sol, les mouvements lents du MUNZ FLOOR® vous invitent à explorer votre mobilité progressivement. Vous cherchez une sensation de fluidité, sans forcer ni vouloir aller toujours plus loin.

Pour découvrir votre corps autrement

Même quand on fait régulièrement du sport, on ne prend pas toujours le temps de s’intéresser à ses sensations.

Ici, la lenteur vous permet de remarquer des détails : une zone qui participe davantage, une direction moins familière, une amplitude plus confortable. Une façon de mieux vous connaître, mouvement après mouvement.

Pour souffler dans une semaine bien remplie

Pendant 1h15, vous pouvez mettre votre liste de choses à faire de côté. Votre attention revient à la voix de Nathalie, au mouvement et à vos sensations.

Un rendez-vous avec vous-même, pour faire une place au calme.

Comment se passe une séance chez Yoga Baiona ?

Installez-vous au sol : Nathalie vous accompagne à la voix tout au long du cours. Ses indications vous aident à comprendre les mouvements, les directions et les jeux de contrepoids.

Vous effectuez des rotations et contre rotations lentes et contrôlées qui délient la tête de la cage thoracique et la cage du bassin. Cette pratique innovante propose une décongestion de la colonne vertébrale, pouvant ainsi améliorer la santé de votre dos. Ces mouvements spiralés tonifient et allongent vos muscles en profondeur créant de la spongiosité, doux mélange de gainage et d’étirements.

Vous avancez progressivement, avec le temps d’écouter, d’essayer et d’ajuster. Certains mouvements vous sembleront peut-être inhabituels au début : vous êtes là pour les découvrir, sans pression.

Vous n’avez jamais fait de yoga ou de danse ? Vous pouvez tout à fait venir essayer. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.

Est-ce que cette pratique est faite pour vous ?

Vous êtes sportif, plutôt sédentaire, curieux de découvrir une nouvelle approche ou simplement en quête d’une pause ?
Le MUNZ FLOOR® est accessible à tous et accueille des profils variés.

Vous n’avez pas besoin d’être souple pour commencer. L’essentiel est de pouvoir vous installer au sol et de bouger dans une amplitude confortable.

Le cours est déconseillé aux femmes enceintes, mais bénéfique en post-partum. En cas de douleur persistante, de blessure, d’opération récente ou de problème de santé, demandez un avis médical et échangez avec Nathalie avant de participer.

On se retrouve sur le tapis ?

Nos cours de MUNZ FLOOR® se déroulent au studio Yoga Baiona, 74 rue d’Espagne, dans le Grand Bayonne.

Venez essayer !

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