Nos cours

Découvrez les cours et types de pratique enseignées au sein du studio

HATHA YOGA

Le Hatha yoga est la branche traditionnelle du yoga, transmise depuis des milliers d’années. Traduit par Yoga de l’effort ou alors par Union du soleil (“Ha”) et de la lune (“Tha”), le Hatha Yoga permet une approche complète, à multiples facettes.

La séance associe asana (postures) et pranayama (exercices de respiration) pour améliorer le fonctionnement des organes, le renforcement musculaire et la souplesse.

Le professeur propose plusieurs niveaux de postures, avec des options pour tous les corps, débutants ou pratiquants avertis, et une attention particulière aux alignements posturaux. Colorée de spiritualité et reliée aux énergies du Moment, la séance vous apportera un bien-être profond... l’accord parfait corps/esprit !

VINYASA

Le vinyasa est une pratique dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Le professeur propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Une pratique pour ceux qui aiment se challenger. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions.

MUNZ FLOOR®

1H15 de profonde régénération durant laquelle vous serez allongé au sol pour 1 pratique fluide et respectueuse de tous les corps. Nathalie, certifiée coach MUNZ FLOOR®️, vous guidera à la voix dans une série de mouvements spiralés très lents, de jeux de contre poids entre le haut et le bas du corps, pour délier vos tensions, décompresser votre colonne vertébrale, engager vos muscles profonds et apaiser votre système nerveux. Un moment unique pour ralentir, se reconnecter à Soi et laisser le corps s’autoréparer, en profondeur.

Déconseillé aux femmes enceintes, ce cours est accessible à tous, et particulièrement adapté aux personnes sportives ou non, souffrant de tensions musculaires ou articulaires, de fatigue ou ayant simplement besoin d’une parenthèse régénératrice.

PILATES

Le Pilates a été inventé par Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). C’est une pratique douce ayant pour but de retrouver un alignement idéal (rééducation posturale).
La méthode Pilates se compose de différents exercices ayant pour but de se muscler en profondeur, les exercices ont été créés afin de cibler des groupes musculaires.
Les mouvements sont faits en contrôle, avec une respiration particulière ce qui permet une concentration et une détente mentale.

Célèbre pour soulager les maux de dos.

« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »
Joseph Hubertus Pilates

PILATES DOUX / STRETCHING

Le Pilates stretching est un mélange d’exercices de Pilates et d’étirements.

Ce cours est plus spécifiquement recommandé aux personnes ayant une mobilité restreinte de la colonne vertébrale ou de toute autre articulation suite à l’âge, une opération, hernies, sciatiques, femmes enceintes ou ayant accouchées souhaitant se remuscler en douceur.

Une attention particulière est toujours apportée à chaque participant selon sa pathologie.

PILATES SCULPT

Le cours de Pilates Sculpt au mat combine les mouvements fondateurs du Pilates traditionnel avec des accessoires de renforcement musculaire légers, tels que des petits haltères, des élastiques ou un ballon souple. Il vise à cibler en profondeur l'ensemble du corps pour tonifier la silhouette, affiner les muscles et améliorer l'endurance. Grâce à un enchaînement d'exercices fluides et contrôlés, cette pratique renforce durablement la sangle abdominale tout en améliorant la posture et l'équilibre. C'est l'entraînement idéal pour allier précision, intensité modérée et raffermissement global sans impact violent.

YANG YOGA - DANSE DU DRAGON

Une pratique de yoga libératrice, énergisante, ludique et gracieuse

La Danse du Dragon est une pratique de yoga à la croisée du Qi Gong, du Vinyasa et de la danse. Elle vient réveiller le Qi (« chi »), ou prana, et faire circuler l’énergie dans tout le corps. Toute une symbolique pour apprivoiser le Yang qui sommeille en soi, canaliser sa force et sa créativité, et faire s’envoler son dragon intérieur.

Après un temps d’échauffement, nous entrerons dans le flow imaginé par Lea, en lien avec les énergies de la phase lunaire en cours. Les mouvements, répétés et synchronisés à la respiration, viennent libérer les tensions et les blocages du corps et de l’esprit, tout en faisant grandir l’énergie et la vitalité.

Le flow laissera ensuite place à des postures posées, pour accueillir la chaleur créée par le mouvement et permettre à l’énergie de se diffuser et de circuler en profondeur.

La pratique se terminera par un temps de retour au calme avec des postures restauratives, puis un temps de chant de mantra, pour intégrer pleinement les effets de la pratique.

Accessible à tous, chacun peut adapter l’intensité et l’amplitude des mouvements à son énergie et à ses possibilités du moment.

YOGA PRENATAL

Anne vous propose un cours de yoga prénatal centré sur la science du mouvement pour vous accompagner vers l’espace sacré de la maternité. Dans une approche alliant douceur et puissance, Anne vous guide dans le flow du mouvement et vous emmène dans un univers poétique, dans lequel la conscience du souffle est reliée à l’intelligence du corps. Les cours de yoga prénatal pourront vous accompagner tout au long de la grossesse en répondant à vos plus grands besoins :

- apprivoiser votre corps qui change, conserver une mobilité optimale grâce à des mouvements ciblés et soulager les tensions de la grossesse

- vous renforcer avec respect et douceur, explorer des postures et des respirations adaptées pour améliorer votre bien-être et celui de votre bébé, et vous préparer au jour de la naissance

- développer votre ancrage, votre confiance en vous, votre force mentale et votre intuition

- apprendre à vous détendre profondément et développer une connexion intime avec votre bébé

Anne transmet un enseignement qui s’inspire de ses multiples formations et apprentissages : la méthode De Gasquet, le Shakti Prana Vinyasa de Shiva Rea, les enseignements avancés de Mamastefit, le Kundalini yoga. Ses outils : la science du mouvement, le travail du souffle, la connexion à l’invisible, le chant. L’enseignement est adapté et sécuritaire pour toutes les futures mamans.

Anne est également doula, elle propose des accompagnements parentaux autour de la naissance. Elle anime enfin une formation de yoga prénatal, en binôme avec Gwenaëlle Quelven, kinésithérapeute en périnatalité.

*Tarification spéciale. Pour participer à ce cours vous devez acheter des crédits "Cours prénatal postnatal".

MORNING TRAINING

Le Morning Training est un cours de circuit training conçu pour bien démarrer la journée.

Dès le matin, enchaînez des exercices de cardio, de gainage dynamique et de renforcement musculaire dans son ensemble, dans un format rythmé et accessible.

Ce cours permet d’améliorer la condition physique globale, de développer force et endurance, tout en boostant l’énergie dès le matin.

Encadré par Sarah, kinésithérapeute et ancienne sportive de haut niveau, le Morning Training allie intensité, efficacité et sécurité, avec des exercices adaptés à chacun.

STRETCHING MOBILITÉ

Le cours de Stretching Mobilité vise à assouplir le corps et à relâcher les tensions musculaires. Il permet de développer de plus grandes amplitudes articulaires, de renforcer la qualité du mouvement et de prévenir les blessures.

Accessible à tous les niveaux, ce cours s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant se remettre en mouvement qu’aux sportifs cherchant à améliorer leur récupération et leurs performances. Il convient également aux seniors, aux personnes ayant connu des blessures ou des périodes particulières comme une grossesse.

Ancienne sportive de haut niveau et kinésithérapeute, Sarah vous guide avec énergie et professionnalisme, dans un cadre sécurisé et adapté à chacun.

L’objectif : mieux bouger, mieux récupérer et profiter pleinement de ses activités.

HATHA FLOW

Le Yoga Hatha flow est une pratique équilibrée, plus lente que le Yoga Vinyasa, et plus rapide que le Hatha Yoga. Vous enchaînerez mouvements et postures statiques, en conscience, en vous focalisant sur la respiration et la précision des asanas.

Accessible à tous : le flow est soigneusement détaillé et il y a toujours plusieurs options pour pratiquer les postures. Chaque Professeur apporte une touche personnelle à la pratique en fonction de l’énergie du moment.

YIN YOGA

Le Yin yoga est une pratique douce, essentiellement au sol, où les postures sont tenues plusieurs minutes afin d'étirer les tissus profonds du corps. Retrouver souplesse et confort à l'intérieur de vous-même grâce au relâchement musculaire. Laissez vous bercer par votre propre souffle et les énergies des personnes qui vous entourent afin d'entrer en connexion profonde avec votre être.

Vous méritez de vous choyer et de ralentir !

Cours accessible à tous et toutes, à celles et ceux qui débutent et aux femmes enceintes !

YIN YOGA & VIBRATIONS

Inspirée de la philosophie taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise, le yin yoga consiste à expérimenter des postures de yoga posées longtemps, en immobilité, et sans effort musculaire. Un travail profond de détente et de régénération s’effectue alors sur les muscles, les articulations, et les tissus conjonctifs : tendons, os, ligaments, facias ... Une véritable libération des tensions corporelles, avec une (re)mise en circulation de l’énergie dans tout le corps. Dans cet apprentissage de l’art du non-agir, l’esprit se positionne également en disciple de la détente et du lâcher-prise.

La pratique se prolonge par une approche vibratoire avec la voix de Lea, avec du yoga nidra (yoga du sommeil en état de semi-éveil, idéal pour améliorer la qualité du sommeil), ou des méditations inspirantes ou encore des mantra pour faire vibrer et régénérer le corps, en toute conscience.

TOTAL BARRE OU PILATES BARRE

Ce cours est un mélange de pilates (travaillant vos muscles profonds) et de danse (à la fois classique, moderne et contemporaine). Les exercices sont en musique et chorégraphiés. Cours tonique, parfois cardio, vous sentirez tous les muscles de votre corps se tonifier et en découvrirez peut être certains !

-Ce cours est accessible à toutes et à tous, même si vous n’avez jamais suivi de cours de danse.

RENFO & FUNCTIONAL TRAINING

Mobilisez, renforcez et bougez avec fluidité.

Un cours dynamique et complet qui allie la précision du Pilates à l'énergie du Renforcement Fonctionnel. Pensé pour s'intégrer parfaitement à l'esprit du studio, ce cours propose un travail global du corps en musique, conçu pour développer votre force tout en respectant vos articulations et votre alignement.

• Une base de Pilates : Chaque mouvement s'appuie sur l'engagement du centre (core), la posture et le contrôle pour travailler en profondeur et en toute sécurité.

• Renforcement ciblé : Utilisation de petits équipements (poids légers à moyens, élastiques) pour tonifier l'ensemble des groupes musculaires sans créer de tensions inutiles.

• Mobilité fonctionnelle : Des exercices qui améliorent votre souplesse active, votre équilibre et votre aisance dans les mouvements du quotidien.

• Une touche de cardio : Des séquences rythmées pour stimuler le système cardiovasculaire, brûler de l'énergie et booster votre métabolisme.

• Porté par la musique : Une playlist motivante et entraînante pour caler le rythme, garder l'énergie haute et vous dépasser dans la bonne humeur.

À qui s'adresse ce cours ?

Ce cours s'adresse à tous les niveaux. Que vous cherchiez à compléter votre pratique de Yoga ou de Pilates par un travail de force plus soutenu, à reprendre une activité physique ou simplement à vous dépenser de façon intelligente et encadrée, des options et adaptations sont proposées à chaque étape.

Quelle pratique est faite pour moi ?

• Vous débutez ? Nous vous conseillons de commencer par les cours de Hatha Yoga doux (Lundi 10h45 ou Jeudi 10h) ou Hatha Flow (Mardi 12H30) pour découvrir les postures de base du yoga et en apprécier tous les aspects en douceur. Vous débutez en Pilates nous vous proposons le cours de Pilates 1 le Lundi à 17h ou le Jeudi à 11H30 ! Le soir les cours les plus adaptés aux débutants sont le Jeudi à 18h15 (Yoga Vinyasa) ou le Lundi à 19H30 (Pilates).

• Vous débutez mais avez envie d’une pratique plus intense ? Nous vous conseillons les cours de Hatha Flow, Vinyasa? de Pilates ou de Morning Training.

• Vous vous voulez vous remettre en mouvement, vous étirer, relâcher les tensions, testez le stretching mobilité.

• Vous avez envie d’une pratique dynamique ou plus intense ? Tous les cours de Vinyasa, Morning Training.

• Vous avez envie d’une pratique très douce colorée de spiritualité ? Les cours de Yin Yoga du mercredi et du dimanche soir ou de Yoga Kundalini du mercredi matin.

• Vous avez envie de combiner des pratiques dynamiques et des moments plus doux, nous vous conseillons le Hatha Flow.

• Vous avez une pathologie, des problèmes de dos, nous vous conseillons le Pilates Stretching ou Pilates doux ou le Stretching Mobilité (mardi matin).

• Vous êtes Senior, nous vous conseillons le stretching mobilité (mardi 9H30), le Yoga Doux le Jeudi matin 10h ou le Lundi à10H45 ou le Pilates Stretching le Lundi à 17h ou les cours de Yin yoga.

• Vous êtes enceinte, nous vous conseillons les cours spécifiques de Yoga Prénatal le Vendredi matin (crédits tarif spécifique) ou le Pilates Stretching (Lundi 17h), le Yin Yoga du Dimanche soir ou le Yoga de la femme (tarifs normaux).