Découvrez les cours et types de pratique enseignées au sein du studio
HATHA YOGA
Le Hatha yoga est la branche traditionnelle du yoga, transmise depuis des milliers d’années. Traduit par Yoga de l’effort ou alors par Union du soleil (“Ha”) et de la lune (“Tha”), le Hatha Yoga permet une approche complète, à multiples facettes.
La séance associe asana (postures), mantra (chants), pranayama (exercices de respiration), méditation, pour améliorer le fonctionnement des organes, le renforcement musculaire et la souplesse.
Le professeur propose plusieurs niveaux de postures, avec des options pour tous les corps, débutants ou pratiquants avertis, et une attention particulière aux alignements posturaux. Colorée de spiritualité et reliée aux énergies du Moment, la séance vous apportera un bien-être profond... l’accord parfait corps/esprit !
VINYASA
Le vinyasa est une pratique dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Le professeur propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Une pratique pour ceux qui aiment se challenger. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions.
HATHA FLOW
Le Yoga Hatha flow est une pratique équilibrée, plus lente que le Yoga Vinyasa, et plus rapide que le Hatha Yoga. Vous enchaînerez mouvements et postures statiques, en conscience, en vous focalisant sur la respiration et la précision des asanas.
Chaque Professeur apporte une touche personnelle à la pratique en fonction de l’énergie du moment.
ASHTANGA
L'Ashtanga Vinyasa Yoga est une pratique dynamique basée sur la synchronisation de la respiration et du mouvement, au sein de séries de postures séquencées dans un ordre précis et défini. Chaque posture prépare à la suivante, et, une fois intégrées, leur enchaînement fluide permet de développer un état de concentration, de méditation et d'harmonie.
La 1ère série principalement enseignée au studio Yoga Baiona a pour vocation de renforcer, de purifier et d'aligner le corps tout en agissant sur l'esprit.
PILATES
Le Pilates a été inventé par Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). C’est une pratique douce ayant pour but de retrouver un alignement idéal (rééducation posturale).
La méthode Pilates se compose de différents exercices ayant pour but de se muscler en profondeur, les exercices ont été créés afin de cibler des groupes musculaires.
Les mouvements sont faits en contrôle, avec une respiration particulière ce qui permet une concentration et une détente mentale.
Célèbre pour soulager les maux de dos.
« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »
Joseph Hubertus Pilates
YOGA KUNDALINI
La Kundalini est l'énergie de la conscience, de la créativité et de la vitalité.
Lorsqu'elle circule, le corps est en pleine santé, on accède à son énergie créatrice et au chemin de son plein potentiel.
Le Kundalini Yoga apporte souplesse et tonus au corps et renforce les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire.
C'est une pratique à la fois douce et puissante pour éveiller sa conscience, activer son énergie vitale et se relier à plus grand que soi.
Le cours se déroule en plusieurs phases.
Il débute par une série d’exercices (kriya) pour faire circuler l’énergie, activer le souffle, relâcher les tensions nerveuses.
L’énergie déployée s'intègre ensuite dans une relaxation profonde.
Puis la séance se termine par une méditation accompagnée d'un mantra chanté ou récité.
La pratique se fait essentiellement les yeux fermés, accompagnée par le rythme des musiques et la guidance de la voix. Elle est accessible à tous niveaux.
YOGA PRENATAL
Le yoga prénatal selon la Méthode DE GASQUET aide à ressentir les changements qui s’opèrent dans le corps et à s’y adapter. Il permet d’améliorer sa posture au quotidien. Cela permet de faire de la place au bébé, d’assouplir le ventre… tout en travaillant sur son périnée. On apprend à bien respirer, on s’étire, on se détend, on soulage les petits maux de la grossesse et on s’offre surtout un moment privilégié pour soi et aller à la rencontre de son bébé.
Les séances se finissent par un temps de relaxation, parfois combiner à des petits massages…
Le cours dure environ 1H30 et est accessible à toutes les femmes dès le début de la grossesse jusqu’à son terme.
*Tarification spéciale. Pour participer à ce cours vous devez acheter des crédits "Cours prénatal".
YOGA POSTNATAL
Le yoga post natal selon la Méthode De GASQUET se pratique dans les suites de couche afin de permettre au corps de se remettre en douceur de la grossesse et de l’accouchement.
Il aide le corps à récupérer avec des exercices adaptés axés sur le drainage par des exercices respiratoires spécifiques, étirement & détente du corps, soulagement des tensions du dos & du bassin, travail du périnée…
C’est également un moment pour se reconnecter à son corps, pour le mobiliser en douceur afin de se le réapproprier et retrouver forme & énergie.
La séance dure 1H30. Les bébés sont les bienvenus et la séance s’adapte à leurs rythmes et celui des mamans.
PILATES FUSION®
Le Pilates Fusion prend racine dans le PILATES, le Yoga, la Barre au sol et l’entraînement fonctionnel. Les mouvements « naturels », la danse et le travail cardio-vasculaire se mêlent sur une playlist puissante et donnent naissance à un Flow qui booste le métabolisme, améliore la posture et construit un corps fort et équilibré.
PILATES DOUX / STRETCHING
Le Pilates stretching est un mélange d’exercices de Pilates et d’étirements.
Ce cours est plus spécifiquement recommandé aux personnes ayant une mobilité restreinte de la colonne vertébrale ou de toute autre articulation suite à l’âge, une opération, hernies, sciatiques, femmes enceintes ou ayant accouchées souhaitant se remuscler en douceur.
Une attention particulière est toujours apportée à chaque participant selon sa pathologie.
YIN YOGA
Mélange de Yin Yoga et de Nidra Yoga, cette séance douce et relaxante est un moment de détente profonde. Les postures de yin yoga, posées plusieurs minutes et sans aucun effort musculaire intense, vont permettre d’atteindre et d’assouplir en profondeur muscles, articulations, tendons, os, ligaments, facias ... une véritable libération des tensions pour stimuler la circulation de l’énergie dans tout le corps. Lea prolonge la séance avec une méditation guidée en yoga nidra (état de semi-éveil) où les ondes cérébrales émises vont vibrer et régénérer le corps, en toute conscience.
YOGA DE LA FEMME
Le yoga de la femme est une pratique alliant Hatha, Yin, Pranayamas, visualisation, Yoga des hormones et yoga du visage.
C’est une pratique douce qui vise à harmoniser l’énergie féminine (Yin) du corps. Ensemble, nous créons un espace pour vous ressourcer et vous décharger de tout ce qui encombre le corps et l’esprit.
Le yoga de la femme est vivement recommandé pour les maux féminins :
- Le SPM, les règles douloureuses, l’endométriose, la fertilité, la libido, les troubles de la ménopause, La gestion du stress et des émotions.
Pratique accessible aux débutantes, aux femmes enceintes et à toutes celles qui ressentent le besoin de s’accorder une pause !
MORNING FLOW ou Morning Vinyasa
Le Morning flow est une pratique équilibrée de vinyasa doux, idéal pour délier tout le corps et réveiller muscles et esprit en douceur. Vous enchaînerez mouvements et postures statiques, en conscience, dans une belle énergie du matin. Un cours parfait pour vous donner tonus et bonne humeur pour toute la journée.
YOGA BARRE / DANSE
Le cours de Yoga Barre est une création originale qui associe les mouvements de la traditionnelle barre de danse classique à la danse Modern-jazz, au Pilates Flow et au Yoga Vinyasa. Noémie Lihn, danseuse et musicienne, a construit ce cours comme elle aimerait le prendre. Les sons qui mixent styles classiques et actuels, les enchainements de mouvements et chorégraphies, elle les a sélectionnés pour que ce cours soit un véritable nectar accessible à tous les publics. En position assise ou allongée, la pratique se fait en profondeur et en souplesse. On élimine les sauts et les chocs pour ne garder que ce qui fait du bien aux articulations. Le corps se place, se redresse, s’étire et gagne en élégance. Vous gagnez confiance en vous et vous repartez plus léger.
Vous avez toujours rêvé de prendre des cours de danse? Les grands pliés, les ronds de jambes, les retirés, développés, battements, fouettés et arabesques n’auront plus de secrets pour vous !
TOTAL BARRE OU PILATES BARRE
Le total Barre est une discipline créée par STOTT pilates. Elle allie le pilates et la danse. Les exercices sont en musique et chorégraphiés. D’abord debout alliant danse classique/contemporaine au pilates puis au sol alliant barre au sol et toujours pilates. Le cours de termine par des étirements.
Aucun groupe musculaire n’est épargné !
Le cours se veut dynamique.
Quel type de pratique est faite pour moi ?
Vous débutez ? Nous vous conseillons de commencer par les cours de Hatha Yoga (Lundi 10h ou Jeudi 10h matin) ou Hatha Flow (Mardi midi & Jeudi 18h15) pour découvrir les postures de base du yoga et en apprécier tous les aspects en douceur.
Vous débutez mais avez envie d’une pratique plus intense ? Nous vous conseillons les cours de Hatha Flow, Vinyasa Flow de Pilates ou de Morning Training.
Vous avez envie d’une pratique dynamique ou plus intense ? Le cours d’Ashtanga (Lundi soir) ou tous les cours de Vinyasa, Morning Training.
Vous avez envie d’une pratique TRES intense mêlant différentes influences et de la danse classique ou contemporaine ? Le Pilates Fusion ou le Vinyasa Power.
Vous avez envie d’une pratique très douce colorée de spiritualité ? Les cours de Yin Yoga du mercredi et du dimanche soir ou de Yoga Kundalini du lundi matin.
Vous avez envie de combiner des pratiques dynamiques et des moments plus doux, nous vous conseillons le Hatha Flow.
Vous avez une pathologie, des problèmes de dos, nous vous conseillons le Pilates Stretching ou Pilates doux.
Vous êtes Senior, nous vous conseillons les pratiques du Lundi matin 10h, Jeudi matin 10h, le mardi 12H30 ou le Pilates Stretching le Lundi à 17h ou les cours de Yin yoga.
Vous êtes enceinte, nous vous conseillons les cours spécifiques de Yoga Prénatal (crédits tarif spécifique) ou le Pilates Stretching (tarifs normaux).